F. Matthias Alexander

斐德烈克·马萨尔斯·亚历山大（英语：Frederick Matthias Alexander，1869年1月20日—1955年10月10日），是一位澳洲演员，他发展出亚历山大技巧，教导人们去意识、修正运动及思考中，反射性与惯性的限制。

早年生活

1869年1月20日亚历山大出生于澳大利亚英吉利斯河北岸，靠近现今塔斯马尼亚州温亚德镇。父亲约翰·亚历山大（John Alexander）是位铁匠，母亲名为贝琪·布朗（Betsy Brown），F.M.亚历山大是他们十个孩子中最年长的孩子。他的父母是囚犯的后代，祖先在斯温暴动中犯下窃盗和破坏农具而被流放到范迪门之地，塔斯马尼亚州当时的名称。亚历山大一生中都避免提及他的祖先，声称拥有苏格兰血统以提升祖先的地位。亚历山大是早产儿，在母亲的坚毅关怀之下成长，他是母亲最喜爱的孩子，他们一生都很亲密；与虔诚、勤劳的父亲关系较不强力，家里其他成员后来也与亚历山大疏远了。然而，他后来认为父亲教导他保持警惕和观察力。

1870年他们一家从亚历山大搬到温亚德镇，亚历山大虽然身体不健壮，却喜欢钓鱼和射击等乡村活动，并爱上了马及相关的竞技活动。他在一个新教福音派家庭成长，谨守安息日，酗酒的父亲在1879年戒酒。亚历山大形容自己是一位不可知论者，但深受家庭基督教教养的影响：他的言论常引用圣经，坚守是非观念、自律并对自己负责。对当地的父母来说，教育并不是最重要的事，但母亲布朗坚决孩子应该受教。亚历山大先上过一所主日学校，后来进入公立学校就读。他是一位早慧、敏感且需要人关注的孩子，因此难以教导。然而，亚历山大的老师，一位名为罗伯特·罗伯森的苏格兰人，向学生表达他的关怀，扮演了父亲的角色；罗伯森允许亚历山大不用参加日间的课程，在晚间为他上课。除了基础教育，罗伯森还让亚历山大深深爱上了莎士比亚、戏剧和诗歌。亚历山大的身体状况并不适合劳动，他后来表示，他恬静的少年时代因为体能的消耗而受损。15岁时，亚历山大担任罗伯森的助教，目标是成为校长。

亚历山大十六岁时，拜访了住在沃勒塔的阿姨与叔叔。在那个锡矿镇，采矿公司提供高薪工作。在父母的建议下，他应征了这份工作，尽管老师罗伯森对此感到失望。亚历山大表示，他得到雇主赞赏，他身兼寿险代理人和差饷征收员的工作，替公司省去500英镑，在当时是相当可观的开销。空闲时，他会参加赛马活动，也开始学习小提琴。亚历山大还参加了当地的业余戏剧学会，担当过几个角色，会见了专业巡演公司的成员。其中包括钢琴家罗伯特·杨，与他未来的妻子，演员伊迪丝。

1889-1904年 墨尔本

1889年，亚历山大决定离开沃勒塔，跟随阿姨和叔叔前往墨尔本。他后来表示这是“扩大活动范围，不单为了谋生，也能充分领会艺术和教育的意义。”在墨尔本的前三个月，他积极参加文化活动，将积蓄用在参观剧院、艺术画廊和音乐会上。亚历山大表示，他是在“办公室工作的同时累积自己的经历。”，他从事过数个文职工作，并向英国演员 James Faucit Cathcart 和澳大利亚演讲家 Fred Hill 学习。亚历山大受到了莎拉·伯恩哈特在墨尔本的舞台表演鼓励，他表示自己参加了所有场次。

亚历山大饱受身体不好的困扰，他的医生建议他离开墨尔本去寻找气候更健康的地方。他待在吉朗三个月，健康状况转好后，他回到了墨尔本。从1891年11月开始，报纸开始报导他参加业余戏剧表演，并给正面的评价。然而，亚历山大开始出现声音嘶哑的状况，有时表演完甚至难以说话。他们能听到他演出时从嘴巴用力把空气吸进身体的声音。此事在亚历山大的著作《亚历山大技巧》里第一章有提及，因为医师给的建议并不受用，他开始对着镜子检查自己的说话习惯，几个月过后，他发现透过“有意识地控制”动作，而非试图“做”正确的动作，要注意的是“方式”而不是“为了达成目地”，他的声带困扰和长期的呼吸问题消失了。